Masih ramai yang tak amalkan ‘Warm Up’ sebelum melakukan aktiviti sukan atau fizikal. Padahal ‘Warm Up’ atau sesi panaskan badan ini adalah amat penting untuk kita dan boleh mengelakkan kita dari terdapat kecederaan.
Pada kali ini Power Mania ingin kongsikan kelebihan dan kepentingan untuk kita lakukan warm up atau panaskan badan.
1. Elak Kecederaan
Memanaskan badan secara beransur-ansur membuatkan otot dan sendi anda dalam keadaan bersedia untuk peningkatan permintaan senaman. Ia meningkatkan keanjalan otot dan tendon, mengurangkan risiko ketegangan, terseliuh, dan kecederaan lain. Dengan perlahan-lahan meningkatkan julat pergerakan, badan anda menjadi lebih bersedia untuk pergerakan yang terlibat dalam senaman anda, sekali gus meminimumkan kemungkinan kecederaan.
2. Elak Kekejangan
Kekejangan otot sangat menyakitkan! Memanaskan badan dengan cara yang betul meningkatkan aliran darah ke otot, memastikan ia mendapat oksigen dengan baik dan dibekalkan dengan nutrien penting. Peredaran ini membantu mengelakkan pengecutan secara tiba-tiba yang menyebabkan kekejangan, membolehkan anda bersenam dengan lebih selesa dan cekap.
3. Tingkatkan Fokus
Memanaskan badan bukan hanya untuk persediaan fizikal; ia juga memainkan peranan penting dalam persediaan mental. Aktiviti pemanasan badan membolehkan anda beralih daripada keadaan rehat kepada keadaan aktif dan meningkatkan tumpuan yang membantu anda lebih fokus dan tenang. Persediaan mental ini membantu anda kekal selaras dengan isyarat badan anda dan melaksanakan pergerakan yang kompleks dengan lebih baik sepanjang senaman.
4. Kawal Jantung
Warm up membantu menstabilkan degupan jantung anda. Aktiviti ini membolehkan sistem kardiovaskular anda menyesuaikan diri dengan tuntutan senaman, menghalang lonjakan mendadak dalam kadar denyutan jantung yang boleh menyebabkan ketidakselesaan atau tekanan pada jantung anda. Degupan jantung yang stabil memastikan senaman yang lebih cekap dan selamat.
5. Prestasi Upaya Badan
Aktiviti pemanasan badan sebelum lakukan aktivti fizikal meningkatkan peredaran darah yang menghantar oksigen dan nutrien ke otot anda. Aliran darah yang dipertingkatkan membantu mengeluarkan bahan buangan metabolik seperti asid laktik, yang boleh terkumpul semasa senaman yang sengit. Dengan memastikan otot anda dibekalkan oksigen dan nutrien dengan baik, warm up membantu meningkatkan prestasi dan mengurangkan risiko keletihan.
Jadi kesimpulannya, dalam apa juga aktiviti yang kita ingin lakukan jangan la kita abaikan untuk melakukan ‘Warm up’ kerana ia secara tidak langsung banyak memberi kesan kepada tubuh badan kita. Semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada pembaca.
Kredit Artikel:Flex Physiotherapy.
