Variasi Deadlift Terbaik Untuk Melindungi Belakang Anda

Untuk lelaki yang mengalami kecederaan pada badan mereka, variasi deadlift ini boleh menjadi kunci kepada lebih mass lebih tanpa mengalami kesakitan sendi.

BAGAIMANA HENDAK MELAKUKANNYA

  1. Masukkan Barbell kedalam landmine unit. Kemuadian, Letakkan beban di hadapannya dan kunci beban tersebut. Jika anda tidak mempunyai landmine unit di gim anda, anda boleh guna sudut gim anda sebagai penahan bar anda.
  2. Berdiri bertentangan dengan beban anda dengan kaki sedikit lebar, bengkokkan lutut anda sehingga tangan anda boleh memegang barbell tersebut dengan kedua-dua tangan anda. Pastikan punggung anda dalam kedudukan flat.
  3. Ambil nafas panjang dan tarik barbell menggunakan belakang anda sehingga anda berdiri tegak dan kembali pada postur 2, ulang.

LINDUNGI SPINE ANDA

Latihan ini membolehkan anda mengekalkan tulang belakang anda lebih tegak, sehingga anda tidak meletakkan daya di atasnya yang boleh menyebabkan kecederaan-seperti deadlift barbell yang klasik.

 

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Facebook-f Instagram COPYRIGHT © 2019 POWER MANIA OFFICIAL WEBSITE | DESIGNED BY ESKAY WEBSITE DESIGN AGENCY
Power Mania Nutrition Help Chat
Send via WhatsApp
Scroll to Top
Scroll to Top