Tips Cara Mendapatkan Otot Bicep Dengan Mudah Dan Cepat Terhasil.

 

bagaimana untuk membentuk otot bicep – Seperti yang kita tahu bahawa otot bicep adalah salah satu otot yang sangat didambakan oleh lelaki moden, artikel dengan otot bicep besar dan kuat dapat meningkatkan penampilan untuk kelihatanlebih macho dan perkasa.

Otot bicep adalah kumpulan otot yang berada di lengan bahagian atas, yang jika anda bengkok atau meregang lengan, maka bicep akan mengembangkan / mengeras. Sekiranya anda ingin lengan berotot kuat dan kelihatan macho maka jangan ketinggalan mengikuti latihan otot bicep

Ikuti Teknik Latihan Dibawah

curl tukul membentuk otot bicep

Salah satu latihan ini juga sangat berkesan untuk membentuk otot bicep, Tekanan pada bicep kepala panjang pada latihan memukul tukul dapat mengembangkan depan bicep. Berikut adalah cara untuk melakukan latihan curl tukul yang betul:

Posisi badan berserenjang dengan kedua tangan yang memegang dumbbell
Posisi sawit seperti memegang tukul.
Pergerakan berat ke atas seperti memalu tanpa menggerakkan bahu anda.
Ulang

BARBELL CURL

curl barbell membentuk otot bicep

Ambil barbell yang sesuai dengan keupayaan anda, untuk senaman maksimum. Apabila melakukan senaman ini, anda harus bermula dari pegangan neutral, kemudian ke pegangan sempit. Inilah cara curl barbell

Berdiri dengan lurus dengan kedua-dua tangan memegang bulat
Posisi sawit menghadap ke depan
Angkat barbell ke atas dada
Kurangkan perlahan
Dalam menjalankan latihan untuk membentuk otot bicep biasanya bilangan rep yang dilakukan adalah 10-12. Melakukan latihan ini dengan masa yang cepat dapat mempercepatkan denyut jantung dan membiarkan pembakaran lebih banyak lemak. dengan melakukan senaman ini secara teratur dan dimaksimumkan oleh pemakanan atau tambahan kecergasan dan rehat yang mencukupi kemudian membentuk otot bicep yang anda impikan dapat dicapai dengan betul.

CURL

curl tukul membentuk otot bicep

Salah satu latihan ini juga sangat berkesan untuk membentuk otot bicep, Tekanan pada bicep kepala panjang pada latihan memukul tukul dapat mengembangkan depan bicep. Berikut adalah cara untuk melakukan latihan curl tukul yang betul:

Posisi badan berserenjang dengan kedua tangan yang memegang dumbbell
Posisi sawit seperti memegang tukul.
Pergerakan berat ke atas seperti memalu tanpa menggerakkan bahu anda.
Ulang

BARBELL CURL

curl barbell membentuk otot bicep

Ambil barbeku yang sesuai dengan keupayaan anda, untuk senaman maksimum. Apabila melakukan senaman ini, anda harus bermula dari pegangan neutral, kemudian ke pegangan sempit. Inilah cara curl barbell

Berdiri dengan lurus dengan kedua-dua tangan memegang bulat
Posisi sawit menghadap ke depan
Angkat barbell ke atas dada
Kurangkan perlahan
Dalam menjalankan latihan untuk membentuk otot bicep biasanya bilangan rep yang dilakukan adalah 10-12. Melakukan latihan ini dengan masa yang cepat dapat mempercepatkan denyut jantung dan membiarkan pembakaran lebih banyak lemak. dengan melakukan senaman ini secara teratur dan dimaksimumkan oleh pemakanan atau tambahan kecergasan dan rehat yang mencukupi kemudian membentuk otot bicep yang anda impikan dapat dicapai dengan betul.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on tumblr
Tumblr
Share on skype
Skype
Share on google
Google+

DAPATKAN PRODUK TERKINI DARIPADA POWER MANIA!

Berbelanja di website untuk dapatkan harga yang lebih rendah!!

ARTIKEL LAIN

KESAN BURUK STEROID

Masih ramai lagi yang suka-suka hendak mengambil steroid. Tak sabar hendak kelihatan besar dan cantik luaran. Dengan steroid yang kini seolah-olah gula-gula di pasaran, mudah

Cara Kira Kalori Dalam Maklumat Pemakanan

Kalori adalah unit untuk mengukur tenaga. Tubuh kita memerlukan kalori untuk menjana tenaga. Tetapi jika kalori diambil (dimakan) terlalu banyak dan tidak dibakar, ia akan ditukar

Power Mania Nutrition Help Chat
Send via WhatsApp