3 Jenis Squat Ini Baik Untuk Punggung dan Kaki Wanita

Squats adalah seperti LBD dari latihan punggung dan kaki anda. ia akan membuatkan bahagian belakang dari pinggang ke bawah anda kelihatan hebat.

Disamping itu juga, ia menguatkan hampir semua otot di bahagian bawah badan, termasuk paha, inti, betis, glute, hamstring, dan abs-assuming anda.

Plie Squat

luaskan jarak kaki anda kira-kira dua kaki. genggamkan kedua-dua tangan dan bengkokkan lutut anda ke sisi sehingga kelihatan seperti spara duduk. Kembali semula untuk bermula. Itulah satu wakil. lakukan sebanyak 15 pengulangan.

Squat and Lunge

Mula dalam posisi berdiri, dengan tangan anda di pinggul anda. Turun ke squat, pastikan supaya lutut anda melepasi jari kaki anda. Kembali untuk bermula. Ambil langkah besar ke hadapan dengan kaki kiri anda, mendarat di tumit kiri anda, dan turun ke bawah. Biarkan kedua-dua kaki membengkok ke kira-kira 90 darjah. Kembali untuk bermula. Lakukan 15 ulangan setiap sisi

Side-To-Side Squat Jump

Lompat dari kiri ke kanan dan ke kiri semula sambil menggenggam kedua-dua belah tangan dan membengkokkan lutut seperti sedang melakukan squat.  ini baru dikira 1 ulangan. Ulang sebanyak 15 kali setiap sisi.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on tumblr
Tumblr
Share on skype
Skype
Share on google
Google+

DAPATKAN PRODUK TERKINI DARIPADA POWER MANIA!

Berbelanja di website untuk dapatkan harga yang lebih rendah!!

ARTIKEL LAIN

KESAN BURUK STEROID

Masih ramai lagi yang suka-suka hendak mengambil steroid. Tak sabar hendak kelihatan besar dan cantik luaran. Dengan steroid yang kini seolah-olah gula-gula di pasaran, mudah

Cara Kira Kalori Dalam Maklumat Pemakanan

Kalori adalah unit untuk mengukur tenaga. Tubuh kita memerlukan kalori untuk menjana tenaga. Tetapi jika kalori diambil (dimakan) terlalu banyak dan tidak dibakar, ia akan ditukar

Power Mania Nutrition Help Chat
Send via WhatsApp